do wakacji

[...] że muszę utrzymywać dobrą dietę przy takich treningach ale nie wiem jak takową ułożyć, ponieważ zawsze kalorii jest za mało i dojadam. A teraz coś o mnie: trenuje od wakacji ale z przerwami ze względu jak moje plany wyglądają, mam 46 kg wagi, około 155 cm wzrostu i mam 13 lat. Prosiłbym abyście państwo mnie nie odesłałi do jakiś spisów ze [...]

[...] łysenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Koledzy szykuje mi sie wyjazd 2 tygodniowy a teść leci 1x w tygodniu . Nie bardzo wiem czy na Kubę mozna zabrać teścia,. Jak sobie radzicie w takiej sytuacji? czy po prostu wracacie z wakacji i wbijacie zaległego teścia ? co z wahaniem hormonów.

Witam mam duży problem już 4 raz od wakacji zerwała mi się klatka. Gdy już wszystko wraca do normy to z nienacka zrywa mi się lewa część klatki.Np: 2 tyg temu zrobiłem płaską ławkę dojechałem tak lajtowo do 150-6 ruchów byłem dobrze rozgrzany nic sie niedziało,póżniej skos 3 serie 130 po 10 ruchów wszystko w dobrym stylu,póżniej ciężarki 45kg po [...]

Część chciałbym prosić o ocenę sylwetki czy nadaje się już pod budowę masy mięśniowej. Oraz o orientacyjny poziom BF Miałem już wyjść z redukcji po powrocie z wakacji ale parę kg wpadło w te 2tyg. I postanowilem że zrobie jeszcze 8 tyg. Generalnie wiem że do budowy masy nie powinno się mieć więcej niż 15%bf ale ciężko mi to określić przez fałd [...]

[...] całe te 2 miesiące jak i po wakacjach i po każdym treningu spędzać 30 min albo to na rowerku na bierzni lub orbiterku i teraz pytanie do was jaki spalacz tłuszczu byście mi polecili abym zjechał z wagi do końca wakacji do 74-77kg jakiś sprawdzony przez was dobry do 80-90 zł jakiś mocniejszy niż te co brałem. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.

Witam! Waga 72 Wiek 16 Wzrost 177 Od wakacji chciałbym zacząć brać jakieś odżywki białkowe. Z dobrym planem i dietą ćwiczę o 2-3 miesięcy i efekty są prawie niezauważalne. Co do diety to staram się przestrzegać - nie jest łatwo bo czasami już jem na siłę. Chciałbym uzupełnić dietę szczególnie w białko ponieważ na stan dzisiejszy dzienna "dawka" [...]

[...] cyklu, na początku sierpnia wszedłem na mostek. Człowiek jest jeszcze młody i głupi to nie zrobił badań jak się czuł ok, a cyklu nie chciał kontynuować, bo wolał korzystać z wakacji zamiast ćwiczyć.Kiedy odebrałem dzisiejsze wyniki jestem w lekkim szoku, FSH i LH praktycznie nie ma, estradiol powyżej normy, prolaktynę wystrzeliło w kosmos i [...]

[...] jestem szczuply. Ciagle cwicze na mase, jest przedemna jeszcze jeden cykl masowy przed wakacjami, ale to i tak nic, bo z masa jeszcze dluga. Cwicze 4 razy w tyg, a w okresie wakacji bede musial zmiejszyc do 3, a do tego czasami pojawi sie alkohol (z umiarem). Wiem poprostu, ze przez ten czas nic mi nie urosnie, bo masa mi ciezko rosnie. [...]

[...] poprawila ale i tak ogolnie mowiac to dno. Postanowilem ze bede cwiczyl trzy razy w tygodniu a w weekend bieganie. W zwiazku z tym mam pytanie czy za rok (tzn. do nastepnych wakacji) uda mi sie wyprawcowac taka w miare sylwetke. Moze dodam ze nie bede stosowal diety. Tzn. ogolnie to mam rozpisana diete ktorej bede sie trzymal ale tak "mniej [...]

[...] lubię owoce. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: maksymalnie 2 godziny, ale w czasie wakacji może być do 4 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w razie konieczności Stosowane wcześniej diety: -

Witam Jak w temaciku jestem po cyklu dosyć krótko bo 3 miesiące 300e4d test enathan. Zszedłem bo poczułem moc wakacji i niestety jak rekin poczuje krew to zaraz klapki na oczach. No nie ważne. W każdym razie nie robię odbloku już 3 tydzień mam zamiar pociągnąć to bez odbloku jeszcze 2 tygodnie aż zjadę do Polski i z ciekawości sprawdzę co tam się [...]

[...] chcę się skupić na ćwiczeniach bez sprzętu bo jak czytałem od ćwiczeń ze sprzętem, typu przysiady ze sztangą na barkach przestaje się rosnąć a tego nie chce ponieważ od wakacji gram w koszykówkę. Głównie przez to że gram w kosza chcę nabrać masy bo jak wszyscy wiedzą jest to sport kontaktowy i nie mogę być, że się tak wyrażę "popychadłem" no [...]

[...] nóg na leżąco(myślałem, ze to coś daje na mięśnie skośne brzucha wiec robię) Proszę o pomoc z problemem opisanym w 1. akapicie Aha, zależy mi na spalenie tego tłuszczu do, końca wakacji, dodam tez ze sporo gram w nogę czy w siatkę itp. A i czy tak w ogóle A6W sie opłaca robić, bo już kiedy robiłem, ale nie dało takich efektów jakie oczekiwałem?

[...] - nie dla nagród, których i tak nie zdobędę (10km przebiegam w godzinkę), ale dla samego siebie, dla własnej satysfakcji i pamiątkowego medalu. Biegać zacząłem niedawno, od wakacji tego roku, niemniej zakochałem się w tym sporcie. Traktuję go jako niezbędny dodatek do siłowni. Chciałbym zatem mieć jakieś potwierdzenia mojej pasji, choćby w [...]

[...] z jedna długa przerwa Uprawiane inne sporty: akutalnie gram w piłke nozna w lidze ale to tylko przez 2 miesiece . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cwicze w domu . Sztanga,sztangielki,drążek. ( od wakacji full ) Dieta: jest . Przeciwskaznania medyczne: chyba nie . Zażywane suplementy: aktualnie nie .

Witam. Od września tego roku wracam do treningu który przerwałem 2 miesiące temu i planuje cykl odżywkowy do następnych wakacji na który chce przeznaczyć ok. 700-800zł. Na wstępie dodam że ćwiczę ponad 2 lata i mam zbyt małą wiedzę na temat suplementacji, gdyż do tej pory spożyłem jedynie dwie torby białka i jeden monohydrat kreatyny a nie chcę [...]

[...] 17 lat. Sport uprawiam jedynie dla siebie, bieganie i siatkówka w okresie zimowym jeszcze ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni. Mam pewnien problem. Biegam już od początku wakacji, doszedłem do tempa 6,5 km/h jednak mój stan zdrowia nie pozwala mi biegać w okresie jesienno zimowym. Zakupiłem rower stacjonarny od znajomego. W okresie kiedy nie [...]

Witam.Chciałbym poprosić o ocenę mojego 4 cyklu po mono,cp,hpWięc tak : Przez pierwsze 18dni,150 mega capsów tcm z Olimpu,4 capsy rano i 4 po treningu,potem przez około 35 dni Porcja Cp rano + 3 capsy Crester,przed treningiem porcja Cp i po treningu 4capsy Crester,Po wyczerpaniu Cp i Crester,przez okolo tydzien Porcja Hp rano i przed treningiemW [...]

[...] Mój staż treningowy wynosi okrągły rok. Od pół roku stosuję kreatynę 5g dziennie. Nie miałem do tej pory żadnej diety. Od teraz (dokładniej to od połowy lipca po powrocie z wakacji), wprowadzam dietę na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy sama kreatyna (teraz będę dawkował 5g rano i 5g wieczór) będzie wystarczająca czy przydałoby się coś dokupić? [...]

Witam cwicze juz od poczatku wakacji z planem i dieta.Wczesniej cwiczylem okolo 4 miesiecy bez wiedzy.co polecacie na cykl.Myslalem aby kupic 180 Mega caps 1250 z olimpa oraz dextroze do tego.Czy dobrze robie?A jesli nie to poradzcie mi co kupic na cykl jestem zupelnie zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]